EJERCICIOS PARA LOS BRAZOS

En la parte superior del cuerpo tenemos nuestros brazos, ellos son muy importantes, ya que nos ayudan cada día a sostener o levantar objetos, a sostener a nuestros hijos(si tenemos bebés), entre otros, no solo por la utilidad sino que también por temas de belleza o estética, siempre es bueno mantenerlos fuertes y tonificados, por eso me gustaría darte algunas opciones para trabajarlos.

1. Usa una silla, si una silla, es sencillo de realizar, solo tienes que colocar tus brazos sobre el borde la silla y hacer como si fueras a sentarte, en la figura se ve como hacerlo, y esto ayudará a que los músculos de tus brazos se ejerciten y fortalezcan.

2. Ayúdate con la pared, en este ejercicio lo que harás será colocar tus manos en la pared, deben estar bastante separadas, luego flexionas los brazos varias veces y solo haciendo eso trabajarás en ellos.

3. Busca unas pesas, o dos botellas que tengan liquido adentro, por supuesto, y al estos simples movimientos(también puedes hacerlo solo con una sola botella). El ejercicio consiste en agarrar la o las pesas y llevarlas hacia atrás de la cabeza y luego subirlas estirando completamente los brazos. En la imagen se observa como hacerlo.

4. No guardes las pesas, en este ejercicio las necesitarás; toma las pesas o las botellas y júntalas con tus manos luego abres tus brazos y repites ese movimiento varias veces. Tu espalda debe estar en posición recta y tus rodillas flexionadas un poco. La imagen te muestra cómo.

Ponlos en práctica y verás los resultados.

EJERCICIOS DE ABDOMEN

Estos ejercicios que verás a continuación, te servirán para tonificar el abdomen, mantenerlo plano y por su puesto, hacer notar los abdominales. Todo se logra con esfuerzo y dedicación. 

En la imagen se muestran varios ejercicios tipo plancha, aquí tienes diferentes opciones para fortalecer tu abdomen, recuerda siempre tener la espalda recta y apretar la parte que estar trabajando, tu abdomen.

En esta imagen tenemos otro tipo de ejercicio que nos ayudará con nuestro abdomen, la mayoría se trata de abdominales, lo que hay son opciones, si eres constante verás los resultados. Recuerda siempre hacer estiramientos al principio y al final de tu rutina de ejercicio, así la próxima vez tu cuerpo estará listo para repetirlos.

EJERCICIOS PARA LA CINTURA

Si eres mujer, esto es para ti, a continuación te daré a conocer, a través de el video, distintos ejercicios que te ayudarán a tener la deseada cintura de avispa y eliminar esos rollitos que aparecen en nuestra cintura. Esto a demás de darte una mejor figura, te hará perder grasa indeseada y te hará ejercitar tu cuerpo manteniéndote en movimiento. Recuerda calentar antes de ponerlos en práctica. Anímate a realizarlos, no te arrepentirás.

Ejercicios para eliminar gorditos.